隨著環境不斷變化、生活壓力的不斷增加，乳腺結節成為女性群體中非常普遍的一個現象。
而乳腺自檢，也成為女性必不可少的知識，下面就講一講乳腺自檢的方法及重點。
一、乳腺自檢時間
月經正常的婦女，月經來潮后第7～10天是乳腺檢查最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于靜止狀態，容易發現病變。
建議女性每月進行1次乳腺自我檢查。
二、乳腺自檢步驟
看一看：看一看兩側乳房是否對稱，大小是否相似，兩側乳頭是否處于同一水平：乳頭是否回縮、凹陷，是否有有色液體流出；乳頭、乳暈是否糜爛；乳房皮膚是否有水腫、桔皮樣改變、紅腫等炎癥表現。
舉一舉：舉起一只手臂，看看另一只乳房是否正常抬起，乳房上部與腋下結合處是否有異常。雙手舉過頭頂，身體轉向一側，反復觀察乳房的側面。
插一插：雙手平穩地插在腰部，使胸部肌肉繃緊。然后觀察乳房是否有不同的線條（如異物突出）。
掂一掂：張開手指，用指腹掂一掂乳房，檢查是否有腫塊。
劃一劃：手掌張開，四個手指并攏，用最敏感的食指、中指和無名指腹以劃圈的方式在乳房上滑動，先從內向外，再從外向內。
擠一擠：用食指、中指和拇指輕輕提起乳頭并擠壓，然后仔細檢查是否有液體流出。將四個手指放在腋下，檢查有無腫塊。
按一按：將右臂放在頭下，左手指腹滑動檢查右乳房是否有腫塊，觸摸時稍用力；用同樣的方法檢查左乳房。
三、出現以下情況盡快就醫
乳房的大小、形狀發生改變。
乳頭的形狀、位置（如乳頭內陷）變化。
乳頭有血液或其他液體溢出。
乳房皮膚有凹陷、糜爛。
乳房內有腫塊或任何硬的組織。
任何疼痛或不適。
只掌握以上自檢方法還不夠，仍有可能因個人手法不正確而延誤病情。
因此，建議20至40歲的女性每三年去醫院做一次乳房檢查，40歲以上有乳腺癌家族史的女性每年都應該去醫院做乳房檢查。