乳腺癌的預(yù)防措施有哪些?
在我國(guó)，乳腺癌占全身各種惡性腫瘤的7%~10%，呈逐年上升趨勢(shì)，且部分大城市報(bào)告乳腺癌占女性惡性腫瘤之首位。
乳腺癌，確實(shí)已經(jīng)成了大多數(shù)女性必須面對(duì)的潛在問題。那么乳腺癌的預(yù)防措施有哪些呢?
1、限制糖類攝入：限制總能量，避免糖類尤其精制糖的大量攝入。攝入低血糖指數(shù)的食物，如全谷類及薯類食物，如燕麥、蕎麥、小米等。
2、減少食用煎炸、燒烤方法烹飪的食物：烹調(diào)避免煎炸、紅燒等用油較多的方法，推薦使用蒸、煮、氽、燉、燜等方法。減少動(dòng)物性脂肪攝取，并限制植物油用量。
3、避免吃加工肉類：避免香腸、火腿等加工食品;每餐從肉類(包括魚、蝦類)、豆類及其制品(如豆?jié){、豆腐)、蛋類、乳類等蛋白質(zhì)類食品中選取至少2~3種作為蛋白質(zhì)的來源。
4、戒煙戒酒：煙、酒對(duì)人體有十分明確的致癌性，戒煙戒酒能在一定程度上減少乳腺癌的發(fā)生。
5、定時(shí)篩查：對(duì)于乳腺癌高危人群，包括有明顯的乳腺遺傳傾向、既往有乳腺導(dǎo)管或小葉不典型增生或小葉原位癌、以前進(jìn)行過胸部放療的人，最好在40歲之前就開始每年篩查1次乳痛。
對(duì)于乳腺癌普通風(fēng)險(xiǎn)人群來說:
對(duì)于40歲以下的女性，可以通過臨床觸診和乳腺彩超作為主要的檢查方法;最少每2年做一次乳腺彩超檢查40歲女性應(yīng)以鉬靶X線攝片作為主要檢查手段，每年做一次乳腺彩超檢查，每2年做一次乳腺鉬靶檢查。