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血瘀體質(zhì)的人，因?yàn)檠胁粫场鲅獌?nèi)阻，所以飲食上應(yīng)該多吃-些行氣活血的食物。比如山楂、醋、玫瑰花、番木瓜等等，都是具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的作用。還可以用一些活血養(yǎng)血的中藥，比如三七、藏紅花來煲湯。對(duì)于沒有飲酒禁忌的人來說，也可以適當(dāng)飲酒，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有一定的益處。 一、黑豆川芎粥1、食材準(zhǔn)備：川芎10g，用紗布包裹；生山楂15g；黑豆25g；粳米50g2、制作方法：上述食材洗凈后一起入水煎煮熟，鍋開后，加入適當(dāng)?shù)募t糖攪拌均勻即可。分次服用，可以活血祛瘀，行氣止痛。 二、血瘀質(zhì)的首選食物--山楂山楂除了消食健胃外，還有活血化瘀的作用。對(duì)于血瘀質(zhì)的人來說，山楂是首選食物。1、山楂桃仁用鮮山楂500g，加桃仁50g，蜂蜜100g，制成山楂桃仁。桃仁也有活血化瘀的作用，山楂配桃仁，加強(qiáng)活血化瘀。2、參果膏用山楂250g，加丹參200g，加蜂蜜、冰糖少許等制成參果膏，每天一匙，有軟化血管的作用，可以防治高血壓、冠心病。 三、平時(shí)可以多吃的食物素菜：黃豆、香菇、茄子、油菜、番木瓜、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、黑豆葷菜：羊血水果：金桔、橙、柚、桃子、李子、芒果茶飲：玫瑰花、綠茶其他：山楂、葡萄酒平時(shí)可多食用一些活血、青散結(jié)、行氣、疏肝解郁等作用的食物。其中，生山楂或玫瑰泥可酌取泡水當(dāng)茶喝。 四、盡量少吃的食物肥豬肉等滋膩之品。除了食補(bǔ)外，還有沒有其他方法可以化瘀呢？接下來的課程中我們會(huì)繼續(xù)講解從運(yùn)動(dòng)和穴位按摩方面的調(diào)養(yǎng)方法，期待您能堅(jiān)持學(xué)習(xí)～*文章來源：太醫(yī)百科

對(duì)于氣虛體質(zhì)來說，后天的調(diào)養(yǎng)主要包括飲食、中藥、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面。今天，我們先從飲食方面開始講起吧！脾是氣血生化之源，氣主要靠脾不斷地消化吸收食物中的水谷精微，從而轉(zhuǎn)化成氣。一般來說，氣虛者應(yīng)該多吃一些健脾益氣的食物，不宜吃辛辣，油膩、寒涼和下氣的食物！具體如下：一、氣虛體質(zhì)慎吃的食物薄荷：性涼、味辛，體虛多汗的人不宜食用：辣椒：辛辣之物會(huì)刺激胃部，導(dǎo)致消化能力變?nèi)?，加重氣虛癥狀；肥肉：太油膩的食物影響消化、降低食欲，對(duì)健康不利；白蘿卜：性涼，有耗氣、下氣的作用，氣虛的人食用會(huì)加重癥狀；黃瓜：不利于脾胃，食用會(huì)加重脾胃虛寒，耗氣傷身；冷飲：冰凍的食物進(jìn)入人體后，會(huì)消耗體內(nèi)的陽(yáng)氣，正氣受損。二、氣虛體質(zhì)宜吃的食物牛肉：性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用；雞肉：性溫，味甘，有溫中益氣、補(bǔ)精養(yǎng)血的功效，氣虛、血虛和腎虛的人，都適合食用；大棗：性溫，味甘，為常食植物，有益氣補(bǔ)血的功效，常用來調(diào)理氣血：山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)。有利于脾胃消化吸收，是補(bǔ)脾胃藥食兩用的食材：粳米：可以補(bǔ)中益氣、益精強(qiáng)志和五臟、通血脈、止渴、止煩、止瀉，常食能令人“強(qiáng)身氣色好”；花生：性平，味甘，有補(bǔ)脾補(bǔ)肺的作用，氣虛兼有肺虛或脾虛的人，食用水煮花生更好。三、今日推薦食譜：【八寶粳米粥】1、食材準(zhǔn)備：大棗3顆、山藥片、芡實(shí)、薏米、白扁豆各10克、赤小豆15克、桂圓肉6克、粳米50克、蓮子適量2、做法：除山藥片、桂圓肉外，所有食材洗凈將全部食材放入鍋中，加適量水，小火熬煮至食材熟爛即可八寶粳米粥可以有效健脾養(yǎng)胃，是早飯的不錯(cuò)選擇！今天飲食調(diào)養(yǎng)課程就講到這里了！接下來課程中，我們還會(huì)具體介紹運(yùn)動(dòng)和穴位按摩的調(diào)理方法，體質(zhì)調(diào)理是個(gè)長(zhǎng)期過程，期待您能繼續(xù)學(xué)習(xí)，堅(jiān)持下去氣虛體質(zhì)一定能夠得到大大的改善！*文章來源：太醫(yī)百科

氣郁體質(zhì)者應(yīng)該本著理氣解郁、調(diào)理脾胃的原則去挑選食物。平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)，健脾養(yǎng)心安神，可少量飲酒，以疏通血脈。多吃一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、刀豆等。忌食、忌飲辛辣食物和咖啡、濃茶等刺激品，少吃肥甘厚味的食物及收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、青梅、楊梅、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機(jī)而致氣血不暢。一、氣郁體質(zhì)者慎吃食物檸檬：屬于酸性收斂的水果，不利于理氣解郁。烏梅：會(huì)收斂人的肺氣，氣郁體質(zhì)不應(yīng)多吃。雪糕：生冷寒涼食物會(huì)損傷脾胃，造成氣血不暢，應(yīng)少吃或不吃。辣椒：辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激的食物，會(huì)導(dǎo)致氣結(jié)，不利于氣血運(yùn)行。楊桃：屬于收斂酸澀的食物，不利于行氣解郁。二、氣郁體質(zhì)者宜吃食物木耳：具有補(bǔ)脾益氣、滋腎養(yǎng)胃、活血的功效，常吃可以幫助行氣解郁，令肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。金桔：具有理氣補(bǔ)中、散寒解郁、消食化痰、醒酒的功效，適合胸悶郁結(jié)、傷酒口渴、消化不良等患者食用。香椿：具有疏肝理氣、清熱解毒、澀腸止血、袪風(fēng)利濕、止血止痛的功效。卷心菜：具有祛結(jié)氣、利五臟、調(diào)六腑、填腦髓、利臟器的功效，適合動(dòng)脈硬化、膽石癥、便秘等患者食用。兔肉：具有健脾理氣、滋陰涼血、解熱毒等功效，適合消渴贏瘦、胃熱嘔吐、便血等患者食用。三、今日食譜推薦－－玫瑰金桔飲食材：金桔10個(gè)、玫瑰花適量。做法：將金桔洗凈、切碎，放入鍋中，加適量清水，用中火煮15分鐘，再放入玫瑰花稍煮片刻即可.金桔可以理氣化痰、玫瑰花理氣解郁，兩者搭配可有效調(diào)節(jié)氣郁體質(zhì)的肝氣郁結(jié)等癥狀。飲食調(diào)理一直是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，氣郁體質(zhì)的今日飲食調(diào)養(yǎng)，就從一杯玫瑰金桔茶開始吧～*文章來源：太醫(yī)百科

平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)三大法則之---應(yīng)調(diào)五味，五味過量則會(huì)造成不同形式的危害。今天的課程，我們就平和質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)進(jìn)行詳細(xì)解析！不過，想要達(dá)到理想的飲食調(diào)養(yǎng)效果，平和質(zhì)應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，斟酌食物的選擇！ 一、春季春季陽(yáng)氣初升，萬物復(fù)蘇，宜升補(bǔ)。順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)之性，宣透陽(yáng)氣，注意升而不散，溫而不熱。不能吃太多的辛熱升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春筍、薺菜等輕靈宣透、清溫平淡的蔬菜. 二、夏季夏季陽(yáng)氣隆盛，氣候炎熱，宜清補(bǔ)。應(yīng)選用清熱解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚發(fā)熱的食物宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等。清涼生津的食品也是不錯(cuò)的選擇，如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等。 三、夏秋之交長(zhǎng)夏為夏秋之交，天熱下降，地濕上蒸，濕氣充斥，宜淡補(bǔ)。長(zhǎng)夏為一年之中濕氣最盛的季節(jié)，人會(huì)感到四肢困倦、胸悶腹脹、飯量減少等，可以用淡滲利濕的食物以助脾氣健運(yùn)，將濕氣排出體外?？梢远嗍秤密蜍?、藿香、山藥、蓮子、米仁、扁豆、冬瓜、絲瓜等食物，最忌滋膩礙胃的食物。 四、秋季秋季陽(yáng)氣收斂，陰氣滋長(zhǎng)，陰陽(yáng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，宜平補(bǔ)。進(jìn)食宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食，不宜吃大寒大熱的東西。同時(shí)，因秋風(fēng)勁急，氣候干燥，宜食用養(yǎng)陰類的食物以保護(hù)陰津。如沙參、麥冬、胡麻仁、阿膠、甘草、魚蝦、家畜、家禽等， 五、冬季冬季天寒地凍，陽(yáng)氣深藏，陰氣大盛，萬物生機(jī)潛藏，宜溫補(bǔ)，選用溫?zé)嶂?yáng)之品，以扶陽(yáng)散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、本、鱔魚、鱉是溫補(bǔ)的常用食品以上就是今天課程分享的四季飲食注意事項(xiàng)，從今天開始根據(jù)季節(jié)調(diào)整你的飲食喜好，不走養(yǎng)生彎路！*文章來源：太醫(yī)百科

你身邊的親戚朋友有沒有這樣的情況？最開始明明條件差不多，實(shí)力相當(dāng)，可越到后來差距越大。其實(shí)，家庭的富貴興旺，不光是外因決定的，內(nèi)因同樣重要。想要整個(gè)家庭“致富脫貧”越過越好，必須記住以下幾點(diǎn)：1. 切忌家庭不和山陰金先生曾說：“未有和氣萃焉，而家不吉昌者。未有戾氣結(jié)焉，而家不衰敗者?！毕胂笠幌?，如果一家人終日爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)、互相猜忌，那么哪里還有時(shí)間和精力，合力做出最有利于家庭未來發(fā)展的決定呢？還談何家庭興旺？6年前，丈夫看準(zhǔn)時(shí)機(jī)說想買房，但妻子心生怨念，害怕其中有什么貓膩，完全不愿意傾聽丈夫的想法，終于，在一遍遍爭(zhēng)吵后，丈夫放棄了......可6年后，當(dāng)初看中的房子，漲了七八十萬，妻子還在不依不饒地抱怨中。很多時(shí)候，很多家庭都會(huì)面對(duì)這樣的選擇題，譬如某份保險(xiǎn)的購(gòu)置，它關(guān)乎的絕不僅僅是某一個(gè)人，而是整個(gè)家庭。尤其是像重疾險(xiǎn)這樣大的賠付，受益的是一整個(gè)家庭。我們需要謹(jǐn)記，只有在和諧的家庭氛圍里，人心合聚，才有機(jī)會(huì)孕育更有利于整個(gè)家庭發(fā)展的契機(jī)與選擇！2.切莫寵溺后代美國(guó)心理學(xué)家華萊士在其著作《父母手記：教育好孩子的101種方法》中記錄了一個(gè)故事：一個(gè)叫皮魯?shù)?歲小孩，弄丟了朋友送自己的糖果，他哭著鬧著“我要它！我要它！我一定要它！”家長(zhǎng)在大雪紛飛的夜里想盡一切辦法滿足了他的要求。后來，皮魯長(zhǎng)大了，他愛上一個(gè)女孩，但是那個(gè)女孩看不上他。愿望得不到滿足的皮魯陷入極端，先是割腕自殺，被搶救回來后又開始絕食。父母哭著對(duì)他說：“你想把我們急死？不就是一個(gè)女孩嗎？人生的路還長(zhǎng)著呢，好女孩多得是?！钡瞧敽藓薜卣f：“我就想要她！要她！一定要她！”從父母第一次滿足皮魯?shù)臒o理取鬧開始，皮魯就在家人們的溺愛之中越走越偏，直至喪失理性。現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)檫^分溺愛而使子女變得驕橫跋扈、自私自利的案例數(shù)不勝數(shù)：“浙江溫州一17歲學(xué)生因打手機(jī)游戲被母親打擾，當(dāng)場(chǎng)暴打母親?！?#32;“5歲女兒頑皮踢壞飛機(jī)，致美國(guó)億萬富豪全家墜亡?！币晃赌鐞酆⒆樱粫?huì)讓孩子缺乏道德和敬畏，害人害己，招來無窮禍患。后代尚且如此，又何談?wù)麄€(gè)家庭？也許，愛孩子，是以一個(gè)成熟的視角，想孩子之未想，庇護(hù)他們的成長(zhǎng)——可以是用愛陪伴他們長(zhǎng)大，用旅行帶他們領(lǐng)略更廣闊的世界，用保險(xiǎn)守護(hù)他們的未來.....方式有很多，但絕不是百依百順的溺愛！3.切記家風(fēng)淳樸古語(yǔ)有云：“道德傳家，十代以上，耕讀傳家次之，詩(shī)書傳家又次之。富貴傳家，不過三代?！睆墓诺浇?，家風(fēng)都是決定一個(gè)家庭興衰的根本?！疤扑伟舜蠹?，蘇門三學(xué)士”，蘇洵、蘇軾、蘇轍，父子三人都能成為北宋著名的文學(xué)家，與蘇家良好的家風(fēng)是分不開的。 蘇洵在做了父親后，以身作則，勤讀詩(shī)書。蘇母則從小就教育蘇軾和蘇轍要孝慈仁愛，不貪外財(cái)。 這使得蘇軾兄弟在飽讀詩(shī)書的同時(shí)，也保持了良好的做人品德，讓優(yōu)秀的家風(fēng)得以代代相傳。千百年來，眉山蘇氏后裔秉承“讀書正業(yè)，孝慈仁愛，非義不取，為政清廉”的家風(fēng)，世代相傳，宗族興旺。現(xiàn)實(shí)生活中，如果父母從小以身作則“誠(chéng)信為本”，潛移默化中，孩子長(zhǎng)大后坑蒙拐騙的幾率就很小。如果家風(fēng)一直崇尚“自立自強(qiáng)”，家庭成員出走在外，遇到困難也會(huì)盡最大努力自己解決，而非第一時(shí)間倚靠他人。這樣的人會(huì)全方位審視自己的生活，未來失業(yè)怎么辦？得重疾怎么辦？他們會(huì)提前規(guī)劃，采取買年金或是重疾險(xiǎn)的方式，保障未來，避免未來自己淪落至“有求于他人”的無援境地。家，是一個(gè)人最寶貴的財(cái)富，想要家庭興旺發(fā)達(dá)，需要每個(gè)人從自身做起，言傳身教，以和為貴。如此，才能成就一個(gè)興旺、幸福、美滿的家庭！

你知道最近孩子們當(dāng)中流行哪些玩具嗎？在眾多的中小學(xué)校園周邊，文具店中的新奇玩具總是能吸引孩子們的目光。然而，在這些看似有趣的玩具背后，卻可能潛藏著風(fēng)險(xiǎn)。有新聞爆料，近期，一款名為“炸包”的玩具在中小學(xué)生群體中悄然流行。“惡搞玩具”有風(fēng)險(xiǎn)“炸包”又稱“手榴彈小炸包”“鞭炮小炸包”“仿真手榴彈”等，造型多樣，深受中小學(xué)的學(xué)生喜歡。不止學(xué)校周邊銷售，在某些網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上也有售賣。據(jù)了解，買這個(gè)玩具的小朋友，有的單純是因?yàn)楹猛?，有的則是為了“惡搞”或“整蠱”。這些“炸包”玩具由一小包液體和粉末狀固體物質(zhì)組成，一般小包液體是蘇打水包，固體的是檸檬酸粉。液體包裝被擠破后，二者遇到會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，迅速產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，袋子膨脹爆炸，發(fā)出響聲。有的“炸包”在爆炸后還會(huì)釋放出刺鼻的臭氣。這是因?yàn)?，有的“炸包”被噴上了硫化鈉水溶液，這幾種物質(zhì)混合到一起，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)有硫化氫氣體，也就聞到了臭氣。要注意的是，硫化鈉是堿性物質(zhì)，有一定腐蝕性。而“炸包”炸開后的硫化氫，也是急性劇毒，即便是低濃度的，也會(huì)對(duì)眼部、呼吸系統(tǒng)及中樞神經(jīng)產(chǎn)生影響。而且，這些“炸包”玩具基本上是“三無”產(chǎn)品，如果發(fā)生了意外，甚至很難維權(quán)。而且，由于這些玩具中的化學(xué)物質(zhì)種類復(fù)雜，一旦被兒童誤食，或者因?yàn)楹闷娑糸_包裝，后果不堪設(shè)想！兒童玩具應(yīng)該怎么挑選？那么如何挑選安全的兒童玩具呢？也并不是價(jià)格越高就越好，家長(zhǎng)們?cè)谔暨x時(shí)，可以注意以下幾點(diǎn)：首先是查看標(biāo)識(shí)，認(rèn)準(zhǔn)實(shí)施中國(guó)強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證（以下簡(jiǎn)稱CCC認(rèn)證）的玩具產(chǎn)品，仔細(xì)查看產(chǎn)品或者包裝上有沒有貼身“CCC”標(biāo)識(shí)。第二步，查看玩具有沒有明確標(biāo)注生產(chǎn)廠家名稱、廠址、電話、主要材質(zhì)或成分、使用年齡段、安全警示語(yǔ)，以及產(chǎn)品合格證等。第三個(gè)，我們還可以自己去感受，比如塑料類玩具，可以聞聞氣味，摸摸手感。合格的塑料玩具應(yīng)該無任何異味，如有刺激性氣味或濃烈的香味等異常味道，則可能使用了劣質(zhì)材料或添加了有害物質(zhì)。而且，質(zhì)量好的塑膠產(chǎn)品表面應(yīng)光亮柔和、無毛刺感，而劣質(zhì)產(chǎn)品的表面可能比較粗糙不平滑且發(fā)澀。最后，給孩子的玩具，要仔細(xì)檢查零部件，會(huì)不會(huì)劃傷孩子，有沒有可能引起誤食。年齡小的小朋友玩玩具時(shí)，大人最好是陪同。玩具是孩子們童年時(shí)光中的重要組成部分，但安全永遠(yuǎn)是第一位的。選擇正規(guī)商超、連鎖店鋪等正規(guī)渠道購(gòu)買玩具，加強(qiáng)對(duì)孩子的安全教育，引導(dǎo)他們正確識(shí)別玩具的安全性，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)玩具，遠(yuǎn)離“三無”產(chǎn)品！

洗頭，是每個(gè)人都要做的一件事，有人早上有人晚上。此時(shí)就會(huì)有人站出來說：早上洗頭不好，晚上洗頭也不好，洗頭洗不對(duì)還會(huì)影響壽命，這就把人整不會(huì)了，到底哪個(gè)時(shí)間洗頭才對(duì)身體好？1、早上洗頭會(huì)有濕氣？會(huì)頭暈頭痛？早上起來，我們身體器官剛剛蘇醒，如果水流突然刺激頭皮，會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛等。另外，如果洗完頭發(fā)不吹干就出門，冷空氣等在內(nèi)的寒濕之邪進(jìn)入，也容易引起感冒。其實(shí)，早上洗頭出現(xiàn)的上述的這兩種不適的情況，完全可以避免。只要你不是一醒就去洗頭、水溫過熱或過涼、洗完頭濕噠噠地出門，就沒什么問題。綜上啊，早上是可以洗頭的，但是早上洗頭有以下3個(gè)小建議：1. 起床后先去刷牙、洗臉、上廁所，然后再洗頭。2. 水溫40度左右比較適宜。3. 一定要吹干頭發(fā)再出門，不要頭發(fā)濕噠噠的就出去了。2、晚上洗頭會(huì)頭痛、脫發(fā)、失眠？很多人現(xiàn)身說法，說晚上不能洗頭，晚上洗頭之后，會(huì)脫發(fā)、失眠，有時(shí)候第二天還會(huì)頭痛，其實(shí)這多是跟洗頭的方法有關(guān)。首先，頭發(fā)還沒完全干就睡覺很多人晚上洗頭之后稍微吹一下，感覺差不多就不吹了，這其實(shí)很不好。如果頭發(fā)還未完全干燥就去睡覺，這可能導(dǎo)致頭皮冷感，引起頭痛或不適。此外，潮濕的環(huán)境有利于細(xì)菌和真菌生長(zhǎng)，可能引起頭皮屑或其他頭皮問題，也會(huì)導(dǎo)致頭痛。其次，水太熱了對(duì)一些人來說，晚上洗澡或洗頭可能會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致身體更加清醒，從而影響入睡。尤其是使用過熱的水洗澡或洗頭時(shí)，可能會(huì)增加身體的警覺性，更難以入睡。最后，洗太晚了晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是我們頭皮細(xì)胞的再生期和活躍期，如果10點(diǎn)之后洗頭的話，可能會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，引起脫發(fā)問題。晚上洗頭的建議：1.不要洗太晚，晚上10點(diǎn)前洗頭能夠促進(jìn)頭皮細(xì)胞再生，一定要在10點(diǎn)之前洗。2.保證睡前頭發(fā)已擦好吹干，有點(diǎn)潮濕感都可能不舒服。總的來說，無論是早上洗還是晚上洗，只要自己沒任何不適感，并且洗完之后吹干，那么按自己的習(xí)慣來就可以了。3、多久洗一次頭比較健康，才不會(huì)脫發(fā)？先說一下，不洗頭就不會(huì)脫發(fā)，這種思想是完全錯(cuò)誤的！洗頭本身是不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的，因?yàn)轭^發(fā)的根在頭皮的下層，我們洗頭發(fā)洗的是頭皮的表層，每次洗頭后，覺得脫發(fā)更嚴(yán)重了，是因?yàn)橄搭^讓那些本來就快掉的頭發(fā)，快點(diǎn)掉罷了。相反，如果長(zhǎng)期不洗頭，頭皮上積累的油脂和污垢可能堵塞毛囊，導(dǎo)致頭皮問題，這反而會(huì)更容易脫發(fā)！至于多久洗一次比較健康，我們是根據(jù)發(fā)質(zhì)情況而定的。頭發(fā)容易出油的，夏天可以一天1次，冬天兩天1次；頭發(fā)不易出油的，一周洗頭2～3次就行。4、洗頭后常做這幾件事情，有助于頭皮健康！洗頭的時(shí)候適當(dāng)按摩頭皮頭部血管豐富，洗頭時(shí)用指尖輕輕按摩頭皮幾分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。另外，注意一定要避免用力搓洗，這樣也會(huì)脫發(fā)。洗頭的時(shí)候注意水溫：過熱的水可能損傷頭皮和頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)，建議使用溫和的水溫洗頭。洗頭前先梳頭，洗完頭后用寬齒梳洗發(fā)前先梳頭，可以讓頭發(fā)上的灰塵、頭屑、已脫落的頭發(fā)等，浮于表面，更易被清洗出去，也更容易洗一些。洗完頭后，頭發(fā)在濕潤(rùn)狀態(tài)下更脆弱易斷，因此洗頭后應(yīng)使用寬齒梳輕輕梳理，從發(fā)梢開始逐漸向上，減少拉扯和損傷。吹頭發(fā)時(shí)，離遠(yuǎn)點(diǎn)，避免高溫吹風(fēng)機(jī)不要離頭發(fā)太近。避免高溫?zé)犸L(fēng)直吹頭皮和頭發(fā)，減少熱損傷。溫度太高、距離太近都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷。保持良好的飲食習(xí)慣：健康的飲食對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)同樣重要。確保攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果和全谷物，提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。*文章來源：太醫(yī)百科

“隔夜的茶和水比隔夜菜還毒，能致癌！”最近，有朋友被社群里所謂的“養(yǎng)生科普”搞得很是焦慮，仿佛“隔夜”的東西就是“有毒”，就只能扔掉。這個(gè)問題的答案并不是絕對(duì)的“能吃”或“不能吃”，而是取決于多種因素。別慌！咱們科學(xué)應(yīng)對(duì)。隔夜水，到底能不能喝？剛買的純凈水，第一天沒喝完，之后還能不能喝呢？隔夜水問題不大，能喝。一般來說，隔夜的水的確會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，但是即使放置了3天，其亞硝酸鹽的含量依然在安全范圍內(nèi)。其實(shí)，隔夜的茶也能喝。其實(shí)對(duì)于“隔夜”也沒有統(tǒng)一的定義，換個(gè)角度問，就是泡了很久的茶還能不能喝。我們泡茶時(shí)，用的水溫度一般都接近100攝氏度，是有殺菌效果的，雖然說敞開杯口放置的茶，可能會(huì)有細(xì)菌進(jìn)入，但量不大。只是，泡太久的茶水，味道比較淡，甚至有點(diǎn)苦味，不太好喝所以不建議喝。建議大家喝茶以淡茶為主，溫度要適宜，不喝燙茶，選擇上午喝更好。隔夜菜，是不是完全不能吃呢？隔夜菜的主要健康風(fēng)險(xiǎn)來自于細(xì)菌的增殖和亞硝酸鹽的生成。亞硝酸鹽在體內(nèi)可能轉(zhuǎn)化為亞硝胺，這是一種潛在的致癌物質(zhì)。蔬菜中的硝酸鹽在細(xì)菌作用下可能轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，因此蔬菜類隔夜菜尤其需要注意。所以隔夜蔬菜最好少吃，盡量避免，尤其是綠葉蔬菜。葷菜相對(duì)安全，但水產(chǎn)品如蝦、蟹、貝類等不建議隔夜食用。此外，涼拌菜由于未經(jīng)加熱殺菌，不建議隔夜食用，即便是肉類的隔夜菜也不建議。隔夜菜應(yīng)儲(chǔ)存在10攝氏度以下的環(huán)境中，這樣可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，減少亞硝酸鹽的生成。而且，如果估計(jì)到菜量一頓吃不完，可以提前撥出一部分放入冰箱保存，避免與筷子和唾沫接觸。應(yīng)盡快將熟菜放入冰箱，即使菜還未完全冷卻。同時(shí)，吃隔夜菜還要注意這些事項(xiàng)：1、避免反復(fù)加熱。反復(fù)加熱不僅會(huì)導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的進(jìn)一步流失，還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。2、注意食物搭配。隔夜食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能已經(jīng)降低，因此在食用時(shí)應(yīng)搭配其他新鮮食材，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。3、適量食用。雖然妥善保存的隔夜湯、隔夜菜在一定程度上仍可食用，但為了健康考慮，我們應(yīng)盡量減少食用量，多吃新鮮食物。注意！真正不能吃的是它們！泡發(fā)的隔夜木耳、銀耳和發(fā)酵的米面淀粉制品不能吃。被椰毒假單胞菌污染后，會(huì)產(chǎn)生米酵菌酸毒素，吃了會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，過多攝入還會(huì)引起死亡！木耳、銀耳一般冷水泡發(fā)1-2小時(shí)，有味道的或者時(shí)間太長(zhǎng)，就丟掉吧。

春天，不只是萬物復(fù)蘇，天氣變暖，對(duì)孩子來說，也是長(zhǎng)身體的黃金期！根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告表明，兒童長(zhǎng)得最快是3-5月份，也就是春季。同時(shí)，春季的蔬菜是“精華版”，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是有的蔬菜只在春天產(chǎn)一季，所以更要抓緊這個(gè)時(shí)機(jī)，讓孩子均衡飲食，個(gè)子“竄一竄”~哪些“春天的蔬菜”適合給孩子吃？1、春筍（適合6個(gè)月+孩子）每100克有不溶性膳食纖維有 2.8 g能調(diào)節(jié)孩子的腸胃，同時(shí)是高鉀低鈉，且里面含有適合寶寶發(fā)育的礦物質(zhì)元素。因?yàn)槠浜休^高的草酸，烹飪前需焯水。2、豌豆（適合6個(gè)月+孩子）豌豆每百克含膳食纖維含3.0g，維生素 B1 含量高達(dá) 0.43 mg，鉀高達(dá) 332 mg，鈉含量?jī)H 1.2 mg。可以提高飽腹感的同時(shí)，還有利于孩子腸道健康。3、豌豆尖（6個(gè)月+孩子吃）新鮮的豌豆尖含水量豐富，高達(dá)90%，里面富含豐富的維生素 C、類胡蘿卜素和類黃酮等其他抗氧化成分，能幫助孩子增強(qiáng)免疫力，抗炎防病。其中的維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)鐵元素吸收，有利于孩子的生長(zhǎng)和智力發(fā)育。4、蘆蒿（適合6個(gè)月+孩子）蘆蒿含鉀、硒等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素和維生素 B2 和維生素 C 。其中粗纖維含量可達(dá) 3.7 g/100g，有利于孩子的腸道健康。5、薺菜（適合6個(gè)月+孩子）含有豐富的鈣，是等質(zhì)量牛奶的2-3倍，鐵的含量高于牛羊肉，里面的維生素A和維生素C的含量都很高，有利于提高孩子的抵抗力。6、香椿（適合2歲+孩子）香椿富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)含量，多酚類物質(zhì)豐富，能調(diào)節(jié)孩子的免疫力。擁有高達(dá) 2.66 g/100g的粗纖維含量，對(duì)孩子的腸道健康也有幫助。食用時(shí)候要注意，建議焯水30秒以后再食用，可以去除大部分的亞硝酸鹽。但是對(duì)于香椿和當(dāng)日蔬菜總量要注意：2-3歲控制在100-200g范圍內(nèi)，4-5歲孩子也建議每天不超過200g的攝入量。蛋白質(zhì)和鈣也不能少，除了以上蔬菜外，還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。動(dòng)物性食物和大豆及其制品中的蛋白質(zhì)更易于被人體吸收利用，給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以優(yōu)先選擇魚蝦、蛋、瘦肉和奶制品，如果孩子喜歡吃豆腐、豆皮等大豆類制品，也很好。孩子長(zhǎng)個(gè)子離不開鈣，牛奶、酸奶等都是非常好的補(bǔ)鈣食物。要注意的是，春天里的有些蔬菜雖然也有豐富的鈣，比如薺菜、菠菜等，但是它同時(shí)含有草酸、膳食纖維等，可能會(huì)影響到鈣的吸收。另外，鈣片也要慎吃。最好的“補(bǔ)品”都在廚房里，不是藥房哦！一定要吃，也要聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。此外，平時(shí)讓孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高孩子的運(yùn)動(dòng)能力，抓住春日長(zhǎng)身高良機(jī)！

春天，過敏性鼻炎高發(fā)，面對(duì)過敏性鼻炎，很多人都束手無策。有些還容易將其與感冒弄混淆，明明是過敏性鼻炎卻吃了感冒藥，導(dǎo)致病情不僅沒有好轉(zhuǎn)，反而越來越嚴(yán)重。到底該怎么區(qū)分呢？有過敏性鼻炎該怎么辦？我們一起過敏性鼻炎與感冒，來看看～一、如何區(qū)分過敏性鼻炎與感冒？1、看發(fā)作時(shí)間過敏性鼻炎的發(fā)作多是接觸了過敏原所致，比如塵、花絮、寒氣、霧霾等。而感冒多是受病毒感染、受了風(fēng)寒風(fēng)熱、過于勞累等原因所致。2、看發(fā)作癥狀首先，過敏性鼻炎打噴嚏非常頻繁，而感冒則相對(duì)較少；其次，過敏性鼻炎伴隨的是鼻癢、鼻塞等不適感，而感冒可能會(huì)有全身性癥狀，如發(fā)燒、咳嗽、全身酸痛無力等。3、看病程長(zhǎng)短一般來說，過敏性鼻炎病程較長(zhǎng)，遇到過敏原，會(huì)反復(fù)發(fā)作；而感冒的病程較短，具有自限性，3～7天就會(huì)好轉(zhuǎn)。二、有過敏性鼻炎怎么辦？1、處在發(fā)作期，建議避開過敏原，并及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。2、 有過敏性鼻炎史的人，要學(xué)會(huì)提前預(yù)防首先，室內(nèi)要注意衛(wèi)生，保持清潔，要經(jīng)常去除灰塵和蟲，去戶外，要戴好口罩、帽子，穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲等；其次，要經(jīng)常把鼻腔里面清洗干凈。最后要定時(shí)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和身體抵抗力。*文章來源：太醫(yī)百科